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祝总骥在《312经络锻炼法一中老年百岁健康之路》一书中详细地涉及到312经络锻炼法能防治多种病的事实，现摘录如下: “312经络锻炼法”是祝总骧先生根据《黄帝内经》中传统的中医经络学说，提出的百岁健康锻炼法。这种锻炼的方法非常简单，按摩内关穴、合谷穴、足三里这三个穴位，三个穴位的按摩是直接激活三条经络，使循行的四肢、器官、相关的脏腑气血畅通，常有立即消除症状的效果，如止痛、解痉等。 以上病例说明，通过发挥经络调控作用，可以防治多种疾病其原理与西医西药针对具体的病进行医治方法，是两种不同的理论体系，我拜祝总骥先生为师，向他学习312经络锻炼法之后，从中获得了一把通向健康、长寿和幸福之门的金钥匙，因为312经络养生法，实在是一种简单易行的健身方法。 长期锻炼可以达到增强体力，阴阳平衡，防治百病，健康长寿。因此，312的三种经络锻炼各有妙用，是一种动静结合、防治结合从整体上全面实现医疗保健的百岁健身之法 经络学说认为，心痛病也是由于有关经络失去控制，造成心气滞血瘀，不通则痛，通过312经络锻炼，尤其是内关穴位按摩有立竿见影之效。长期全面锻炼，不仅心绞痛可以完全控制，甚至心梗都能好转 中医经络认为，不寐，是由于肝、心、肾等经阴阳失去平衡通过312经络锻炼法，尤其是腹式呼吸使失控的经络恢复正常，根本治疗神衰和失眠。通过五周锻炼，90%以上患者的失眠症均有好转或痊愈，就是那些顽固神衰者也逐渐康复 根据经络理论，消渴病是由于经络失控导致脾气运化功能亲乱引起的。312经络锻炼法，尤其是腹式呼吸和加强体育锻炼能够加强脾、胃经脉的血气运行，改善胰岛功能，增强机体糖代谢能力，缓解症状，降低血糖，消灭尿糖. 中医经络理论认为，由于经络失去控制，气血不通导致关节肿胀和胃气滞血瘀。312经络锻炼法可提高经络的控制能力，使气血畅通，达到消炎止痛的作用。局部热敷亦同样具有活血化瘀、通经活络作用，并可以排除西药对两种疾病的互相牵制的副作用西方医学认为神经衰弱、失眠是大脑皮层的兴奋和抑制过程相互转化功能紊乱，需用药物使大脑处于暂时麻醉的抑制状态，以缓解症状，药物在体内被破坏后，症状再度出现，甚至产生对药物的依赖 祝总骧认为，古今中外健身方法很多，任何一种健身方法都是通过具体的人去实现。人是复杂的个体，人有思维意识、七情六欲，人的各种情绪一-喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会对经络产生一定的影响和制约，因此，进行经络锻炼时，还要学会调控好自己的情绪，讲究心理卫生，养成文明、科学、健康的生活方式和思维方式。只有保持轻松、愉快的情绪，才有利于气血运行，保持经络通畅，收到更为理想的锻炼效果。 体育运动则是一种动态的经络锻炼，以两腿下蹲为主的运动来激发人体经络，从而达到经络行气血、治百病的效果，使人体四肢、五官和五脏六腑的功能每天进行一次大调整。 练养生法为什么会好病啊，很科学嘛，第一个是你通过锻炼嘛，你气血拉伸了，一吸一呼就是在配合经络。通过身体各个动作，各条经脉大小周天全锻炼到了，经络通畅后身体就容易好。 现代医学研究认为，高血压病是由于全身小动脉痉挛以至狭窄而引起血压高于正常水平，所以是一种血管病。治疗方法虽然很多，但最终多是应用药物使痉挛状态的小动脉扩张达到血压的暂时下降，而当药物经过体内的代谢作用排除后，血压再度上升中医经络学说认为高血压病的原因是经络失控、肝阳上亢和肾阴虚。穴位按摩、腹式呼吸和体育锻炼，能够促进经络调控机能恢复，尤其是腹式呼吸能使肝阳下降、肾阴上升，血压恢复正常，10年来大量病例证明，312经络锻炼法具有防治高血压的作用。 祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法，全球受益人群遍及数十个国家，被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习，因为这套锻炼法人人可行，且行之有效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。 那么除了做好顺腹式呼吸以外，要想把这个糖尿病治好，还要做好蹲起的锻炼。蹲起就是做下蹲运动，是肌肉的锻炼，就是通过体育运动来锻炼全身的经络，而且肌肉本身也得到锻炼。全身的经络得到锻炼，肌肉得到锻炼有助于血糖通过血液里的糖原变成肌肉里的糖原。 早在2500年前的《黄帝内经》中就记载了人体的经络系统，指出经络具有“行血气，营阴阳，决死生，处百病”的重大作用。意思是说，人体的健康是由经络系统维持的，经络正常运转，气血顺畅，阴阳平衡，人体就健康;经络失控，疾病就会发生。孩子的经络比成年人敏感，只要轻轻按摩，手法正确，治疗效果就会很好。 看完视频以后，您如果还有很多问题，或者是想学的深入一些，想用经络锻炼法彻底解决自己的糖尿病或者其他并发症等疾病，可看下面的学练指导内容，有文字和视频，这个指导内容是针对糖尿病经络锻炼法具体锻炼过程中，遇到的问题一个问题一个问题的讲解，特别课程是通过多年的指导实践总结出来的，对准确完整的掌握经络锻炼法治疗糖尿病有特别的帮助，有需要的可以购买学习，课程里有微信，有问题可随时辅导。 第一种按摩方法是经络按摩。中医认为，人体内部有着复杂的经络系统，通过按摩经络可以调节气血循环，促进身体的平衡和健康。经络按摩可以通过沿着经络走向，轻柔地按摩推拿来刺激相应的穴位，从而改善各个脏腑器官的功能。老年人常常面临着气血不足、关节疼痛等问题，经络按摩可以帮助他们改善这些不适，延缓身体的衰老进程。 2、速度决定疗效经络调整气血依靠的是速度，经络传递速度为10公分/秒，如果低于这个速度，身体就要开始患病，高于这个速度，身体才能健康。 体育锻炼对人们的身体健康和心理健康都有着重要的促进作用。体育运动还可以培养人们的品格和意志力，并提高学习和工作效率。我们应该时刻保持对体育锻炼的认识，将其作为生活的一部分，享受运动带来的各种收获。 第一，体育锻炼有助于我们维持一个正常的体重。我们在运动的时候会消耗很多卡路里，这有助于我们减肥和维持一个健康的体重。另外，体育锻炼也能提高肌肉的质量，让我们的身材更结实，更健康。 第五种按摩方法是经络拔罐按摩。拔罐按摩是一种利用罐子在皮肤上制造负压，以刺激和促进经络通畅的按摩方式。经络拔罐按摩可以改善气血循环，排除湿气和寒气，增强人体的免疫力。老年人常常面临着气血不畅、腰腿酸痛等问题，经络拔罐按摩可以帮助他们缓解这些不适，促进全身的健康。女性经常受到湿气的侵扰，经络拔罐按摩可以改善湿气症状，提高身体的抵抗力。对于男性来说，经络拔罐按摩可以提高体力和抗疲劳能力，增加肌肉的柔韧性。 经络是中医学的重要概念，指的是人体内部的一种特定的能量通道。经络贯穿整个身体，连接着五脏六腑、经络筋脉，并且与身体的健康密切相关。当经络畅通时，气血能够自由流动，保持身体的平衡；而经络不通则会造成疾病和不适。 四大名医孔伯华先生再传弟子赵宇宁做客湖南卫视《百科全说》，讲解经络养生方法：用药来维持的健康不是真正的健康，经络养生，健康长寿，经络出了问题，人才会生病，破解经络之谜，经络不再神奇，男科中的性功能障碍和前列腺疾病等都可以通过经络养生方法得到有效的控制。 最后，老年人要注重锻炼的持续性。坚持每天锻炼是保持身体健康的关键，切勿三天打鱼两天晒网。在锻炼过程中，老年人可以结伴而行，互相鼓励，共同进步。